Sparta je visoko intenziven program funkcionalnih treningov, namenjen posameznikom boljše kondicijske pripravljenosti. Je vadba, ki vključuje elemente vzdržljivostnega treninga, obvladovanja lastne telesne teže in dvigovanja uteži. Treningi so sestavljeni iz vaj za moč, mobilnost in kondicijo.

Treninge sestavljajo elementi visoko intenzivnega intervalnega treninga, z uporabo fitnes rekvizitov kot so kettlebelli, sand bagi, ski erg, veslač, air bike, stimulator teka na smučeh, steza na lasten pogon … Vadba je sestavljena iz gibov, ki nas pripravijo na izzive, s katerimi se srečujemo vsak dan. Treningi so zelo raznoliki in pestri, elementi pa se povezujejo na različne načine. Posledično vsak trening prinaša nov izziv.