Menu

PREHRANA IN DODATKI za naše boljše počutje.

PREHRANA - Pravilna izbira je pomembna

Pravilna prehrana - pravilno izbrana živila in optimalno sestavljeni obroki, predstavljajo pogoj za doseganje željenih ciljev. Vsak posameznik ima svoj način življenja, nekateri dan presedijo v pisarni, spet drugi so aktivno na poti, zaradi tega je plan prehrane prilagojen vsakemu posebej.

Potrebujete pomoč pri načrtovanju prehrane?

Imate težave pri izbiri živil?

Se vrtite v začaranem krogu diet?

Prehranski načrt

IZRAČUNAJ SVOJ INDEKS TELESNE MASE

Indeks telesne mase (angl. BMI – Body Mass Index) je mednarodno sprejet način izračuna optimalne telesne teže.

Višje vrednosti ITM pomenijo višjo stopnjo tveganja za boleznimi srca in ožilja, diabetesa, visokega krvnega pritiska in vseh posledic povezanih s tem.

Izračunaj
metrični sistem anglosaški merski sistem
Tvoj indeks telesne mase je:
?
Izračuni so osnovani na povprečjih
Poglej več

Interpretacija vrednosti ITM

Moški

Ženske

do 20.7

ITM prenizek

do 19.1

ITM prenizek

20.7 – 26.4

ITM idealen

 19.1 – 25.8 ITM idealen

26.5 – 27.8

ITM malo nad normalnim

25.9 – 27.3

ITM malo nad normalnim

27.9 – 31.1

ITM visok

27.4 – 32.2

ITM visok

31.2 – 45.4

ITM previsok

32.3 – 44.8

ITM previsok
nad 45.4

ITM zelo visok

nad 44.8

ITM zelo visok

*OPOZORILO: Kalkulator računa splošne rezultate. Za vas lahko niso točni zato z njimi ne sprejemajte odločitev o vašem zdravju, fitnes programu ali načinu treninga. Vedno se prej posvetujte s svojim zdravnikom. Podatkov, ki jih vpišete v kalkulator, ne beležimo in ne hranimo.

KOLIKO KALORIJ POTREBUJE IN PORABI TVOJE TELO?

Če vemo koliko energije (kcal) dnevno potrebuje naše telo, lahko lažje uravnavamo in nadzorujemo našo telesno težo. Če dnevno zaužijemo več energije kot je porabimo, se bomo zredili.

Spodnji kalkulator ti bo povedal, koliko energije (kcal) lahko zaužiješ na dan, da ohranjaš trenutno težo.

Izračunaj
metrični sistem anglosaški merski sistem
Ciljni dnevni kalorični vnos
?
Izračuni so osnovani na povprečjih
Poglej več

*OPOZORILO: Kalkulator računa splošne rezultate. Za vas lahko niso točni zato z njimi ne sprejemajte odločitev o vašem zdravju, fitnes programu ali načinu treninga. Vedno se prej posvetujte s svojim zdravnikom. Podatkov, ki jih vpišete v kalkulator, ne beležimo in ne hranimo.

PRIJAVI SE NA BREZPLAČEN POSVET

O ZDRAVEM NAČINU ŽIVLJENJA
Zanima me

Meni Close Menu